• Veiller et prendre soin de bébé
  • Bébé grandit
  • Mon bébé et moi

Terreurs nocturnes : quelles sont les causes et comment les gérer ?

Les terreurs nocturnes sont un trouble du sommeil qui touche environ 6 % des enfants âgés entre 18 mois et 4 ans, en général. Dans certains cas, elles peuvent perdurer jusqu’à l’adolescence, voire l’âge adulte (plus rare). Qu’est-ce qui cause ce trouble et comment le gérer en tant que parent ?

Comment reconnaître une terreur nocturne ?

Les terreurs nocturnes touchent davantage les jeunes enfants que les adultes et se produisent pendant le sommeil profond, en début de nuit. Cris, pleurs, regards apeurés, sueurs, respiration rapide et tachycardie sont les principaux signes d’une terreur nocturne en train de se produire. Un épisode peut durer entre 2 et 30 minutes. À la fin, l’enfant se rendort comme si de rien n’était et ne possède aucun souvenir de ce qui s’est passé le lendemain.

Quelles sont les causes des terreurs nocturnes ?

Chez l’enfant, les causes des terreurs nocturnes sont variables. Elles peuvent être :

• Héréditaires : les terreurs nocturnes ont un caractère génétique favorisant les éveils partiels en sommeil lent profond, comme le somnambulisme ou la somniloquie (parler en dormant). Les enfants sujets aux terreurs nocturnes sont plus susceptibles de souffrir de ces autres parasomnies après 5 ans ;
• D’origine physique : difficultés à respirer (asthme), obstruction ORL, poussée de fièvre, apnée du sommeil ;
• Dues au stress sous différentes formes : changement de nourrice, disputes entre les parents, déménagement, modification de la routine, etc. ;
• Dues à un événement spécifique : fatigue, manque de sommeil, irrégularité des heures de sommeil, effort physique inhabituel, etc.
• Dues à la prise de certains médicaments.

Comment réagir si votre enfant fait des terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes peuvent paraître impressionnantes pour des parents réveillés au cours de la nuit. Veillez à avoir la bonne attitude.

• N’essayez surtout pas de réveiller votre enfant en pleine crise, et ce, même s’il a l’air particulièrement touché. Cela risquerait de le désorienter et d’enclencher un nouvel épisode de terreur nocturne au moment de l’endormissement ;
• Restez présent pour assurer sa sécurité ;
• Placez votre main sur son front ou son bras, si votre enfant le permet – il peut avoir des réflexes de défense ;
• Parlez-lui doucement pour le calmer sans le réveiller ;
• Vous pouvez également le déplacer délicatement dans une autre pièce. Le changement de température peut lui permettre de retourner à un sommeil plus léger.

Le lendemain de la terreur nocturne, inutile de mentionner l’épisode à votre enfant. Essayez de savoir plutôt ce qui aurait pu causer ce trouble du sommeil, en parlant avec lui des éventuels tracas qu’il pourrait traverser.

Comment prévenir les terreurs nocturnes ? La marche à suivre

Si les terreurs nocturnes possèdent un caractère génétique, il est possible de les limiter en instaurant quelques règles de base :

• Respecter les besoins en sommeil de l’enfant : la fatigue est l’un des facteurs aggravant des terreurs nocturnes, c’est pourquoi le sommeil doit être suffisant selon l’âge de l’enfant. Pour rappel, les besoins en sommeil d’un bébé de 0 à 3 ans oscillent entre 12h et 20h. Entre 4 et 7 ans, l’enfant doit dormir entre 10h et 11h par jour ;
• Instaurer des siestes l’après-midi : si vous constatez que votre enfant est fatigué, invitez-le à faire une sieste. S’il refuse de dormir, instaurez un moment calme ;
• Mettez en place la routine du coucher si ce n’est pas encore fait : cette routine rassure l’enfant avant d’aller se coucher. C’est aussi un moment d’échange parent-enfant irremplaçable ;
• Limiter le temps devant les écrans : qu’il s’agisse d’une télévision, d’un ordinateur ou d’une tablette, l’écran empêche votre enfant de dormir. C’est pourquoi il est essentiel de limiter leur accès, spécialement avant le coucher ;
• Éviter tout stress avant le coucher.

Avec toutes ces astuces, vous mettez toutes les chances de votre côté pour reprendre des nuits normales et calmes à la maison.

Conseils les plus consultés

    • Voyager
    • Premiers mois
    • Bébé s’éveille
    • Bébé grandit
    • Mon bébé et moi

    Voyager à l’étranger avec un bébé : les bons réflexes à adopter avant de partir

    C’est le moment de faire découvrir à votre bout’chou de nouveaux horizons ! Mais partir à l’étranger avec…

    • Ma Grossesse
    • Suivi de grossesse

    Mémo du 2ème
    mois de grossesse

    Ça y est, vous entrez dans votre 2e mois de grossesse. D’un côté, l’embryon se développe. De l’autre, votre…

    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Premiers mois

    Comment savoir si votre bébé fait une allergie alimentaire ?

    Votre bébé digère mal, régurgite beaucoup, semble avoir mal au ventre ? Peut-être est-il victime d’une allergie…

    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Habiller bébé
    • Premiers mois
    • Mon bébé et moi

    Comment choisir un nid d’ange ?

    Le nid d’ange est un accessoire indispensable pour bébé. À l’occasion d’une sieste, d’une nuit ou pour une…

    • Voyager
    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Premiers mois
    • Bébé grandit
    • Mon bébé et moi

    Les avantages du siège auto pivotant

    Équiper votre véhicule d’un bon siège auto pour bébé est essentiel, tant pour la sécurité que pour le confort…

    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Habiller bébé
    • Premiers mois

    Comment habiller bébé en automne ?

    En automne, le soleil brille encore un peu, même si les températures commencent à baisser. Puis vient le moment…

    • Ma Grossesse
    • Suivi de grossesse

    Mémo du 1er trimestre
    de grossesse

    Ça y est, c’est officiel : vous êtes enceinte ! Symptômes les plus courants, examens et démarches administratives,…

    • Se promener
    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Bien être
    • Bébé grandit
    • Mon bébé et moi

    Partir à la plage avec un enfant en bas âge : à quoi faut-il penser ?

    Cet été, vous avez décidé de partir en vacances à la plage avec votre bébé ou votre enfant en bas âge. Une…

    • Se promener
    • Veiller et prendre soin de bébé
    • Mon bébé et moi

    Les accessoires indispensables en poussette

    Ombrelle, protection de pluie, moustiquaire, arche de jouets ou encore organisateur, les accessoires de poussettes…

Produits phares