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Comment éviter les vertiges et malaises de grossesse ?

La tête qui tourne, une fatigue extrême… De nombreux maux peuvent survenir pendant la grossesse. Certaines femmes vont même jusqu’à perdre connaissance et s’évanouir complètement. Quelles sont les causes de ces malaises et vertiges de grossesse ? Comment les prévenir ? Toutes les réponses.

Malaises et grossesse : les causes

Les malaises et vertiges observés pendant la période de grossesse ont différentes origines, selon l’avancée de la gestation. Parmi les plus courantes, on peut citer :

  • l’hypoglycémie : la glycémie de la femme enceinte doit se réguler afin de satisfaire les apports en glucose du fœtus, ce qui peut favoriser les malaises dits « hypoglycémiques », le plus souvent à distance des repas et accompagnés de sueurs. Une boisson ou un biscuit sucré peut aider à retrouver bonne mine ;
  • la chute de tension : à cause de l’augmentation du volume sanguin pendant la grossesse, nécessaire à la bonne oxygénation du fœtus, les chutes de tension ne sont pas rares ;
  • l’anémie : généralement liée à un manque de fer, l’anémie pendant la grossesse peut causer des vertiges et des malaises ;
  • la compression de la veine cave (en fin de grossesse) : il s’agit d’un phénomène plutôt mécanique. Sur le dos ou en position allongée (côté droit), l’utérus peut comprimer cette veine cave et réduire ainsi le retour veineux, ce qui entraîne des étourdissements. L’idéal est donc de se reposer sur le côté gauche, jambes légèrement pliées.

Au-delà de ces exemples courants, la fatigue intense est également à prendre en compte.

Prévenir les malaises de la femme enceinte

Bien qu’ils soient généralement bénins, les malaises et vertiges de grossesse sont très désagréables. Dès que vous avez un doute, que vous soupçonnez des signes avant-coureurs de malaise, prenez le réflexe de vous allonger tout de suite, ou au moins de vous asseoir. Si vous êtes au volant de votre voiture, arrêtez-vous sur le côté le temps de retrouver vos esprits.

Plusieurs réflexes à adopter peuvent vous aider à prévenir les malaises de grossesse :

  • ne commencez pas une journée à jeun. Prenez le temps de manger afin d’apporter l’énergie nécessaire à votre organisme. De manière générale, essayez d’adopter une alimentation variée et équilibrée ;
  • ne restez pas en position debout, sans bouger, trop longtemps ;
  • évitez les variations soudaines de température et les endroits trop chauffés ;
  • en fin de grossesse, dans la mesure du possible, allongez-vous plutôt sur le côté gauche pour dormir, afin de ne pas comprimer la veine cave inférieure.

En outre, pour éviter les maux de grossesse en général, le repos est votre maître-mot. Être à l’écoute de ses besoins est primordial lors de cette période si particulière. N’hésitez pas à profiter des avantages proposés aux femmes enceintes, dans les transports en commun ou aux caisses des magasins notamment.

Vertiges et grossesse : dans quels cas consulter ?

Certaines situations peuvent nécessiter une consultation médicale en cas de malaises pendant la grossesse :

  • les malaises associés à des saignements et douleurs abdominales : ils peuvent être le signe d’une fausse-couche (début de grossesse) ou d’un problème de placenta (fin de grossesse) ;
  • les malaises accompagnés de troubles visuels (sensation de mouches devant les yeux) ou des bourdonnements d’oreilles : ces troubles peuvent être liés à une hypertension (prééclampsie) ;
  • les malaises liés à une douleur intense dans le ventre ou à l’épaule, pouvant évoquer une grossesse extra-utérine.

Si les malaises ne sont pas nécessairement liés aux situations évoquées ci-dessus mais qu’ils demeurent récurrents, il est vivement recommandé d’en parler à votre médecin.

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